semangat darimu ku pinjam

semangat darimu ku pinjam
kata katamu bak azimat merentas lorong lorong gelap
nasihatmu bak pancaindra ke enam
pujukkanmu bagai belati memutus jerangkap....

lin...
melangkah...bersimpuh...membawa maklumat padat
gerak gerimu tutur beradap
senyum sinismu menggerak hati mengenal racun atau penawar
membuat aku terkesima menilai jujur atau palsu
menilai intan atau batu

faez....
entah apa gelaran untuk mu
tp yang pasti hati bergelut kasih memandangmu
sembilu tajam yg menggores hatimu
kau anggap cuma pisau palsu
yang mampu kau patahkan dalam redhamu
jua terkesima lagi aku....

saw hean....
tertawa aku...
dengan gurau memantau waktu
dengan pujian melayang kelangit biru
sedang aku teramat pasti....
kau wanita hebat sehebat tun Fatimah
yang tak pernah mengalah
dengan jejarum yang menusuk tubuhmu

masayu....
senda berhemah...gurau bermadah....
buat aku tertunggu tunggu bidalan manismu
bukan aku pengukur rasa...tp hati penyimpan rahsia
yang terungkap atau tercatat...buat aku selalu rindu
dan dalam tenang kau berbisik
its ok...i know you....

sahabat...
walau dimana daerahmu
tp semuanya
terhimpun kukuh
dalam hatiku....
semoga begitu juga aku....

diet oh diet

saya dapat info kelori makanan n minuman nih dari satu blog....saya nak kongsi dengan teman2 yg sedang merancang utk diet....

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


kategoriminuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

dalam sepi itu

ketika sepi itu.....
sedang asyik mengayam waktu
sedang asyik menyulam rindu
tersimpuh aku mengenangnya
dalam hembusan bayu
bagai terdengar suaranya
bagai terasa sentuhannya

indah bagai memandang kejora
indah bagai menyimpul awan
indah bagai menggapai bintang
indah bagai merangkul rembulan
teramat indah
dalam duduk mengenangnya
ketika sepi itu.....

terima kasih ya Tuhan
pinjamanMu buat aku
walau bukan terlalu sempurna
tapi cukup buatku
tatkala aku sujud didada solat
aku bermunajat padaMu
izinkan aku ya Tuhan
menerima dia seadanya
dan izinkan aku ya Tuhan
sempurnakan kekurangannya....

menanti reranting basah....

ketika hujan itu...
aku masih bersimpuh
menunggu takdir bertutur
menunggu kasih bersimpul
namun hampa...

ketika angin dingin itu berhembus
aku masih disitu
menanti kau memujuk
menanti kau memeluk
namun tetap hampa....

ketika mentari muncul lagi
aku masih tetap disitu
memohon penuh harap
meminta tanpa syarat
hampa jua akhirnya...

ketika gerimis itu datang lagi
berpayung dia menemani aku...
penuh perhatian
penuh kasih sayang
aku menangis dikaki takdirNya
aku merintih dlm ketentuanNya
aku bersyukur kerana meminjamkan dia
bersama aku melalui denai waktu....
terima kasih CINTA.....

peringatan untuk diri sendiri....

RAHSIA SURAH AL - KAUTHSAR

Surah ini paling pendek, hanya mengandungi 3 ayat & ...diturunkan di Makkah dan bermaksud sungai di syurga.Kolam sungai ini diperbuat daripada batu permata nan indah dan cantik.Rasanya lebih manis daripada madu, warnanya pula lebih putih daripada susu dan lebih wangi daripada kasturi.

Surah ini disifatkan sebagai surah penghibur hati Nabi Muhammad s.a.w. kerana diturunkan ketika baginda bersedih atas kematian 2 orang yang dikasihi iaitu anak lelakinya Ibrahim dan bapa saudaranya Abu Talib.

Pelbagai khasiat terkandung di dalam surah ini dan boleh kita amalkan:-

1) Baca surah ini ketika hujan dan berdoa,mudah-mudahan Allah s.w.t. makbulkan doa kita.

2) Jika kita kehausan dan tiada air, bacalah surah ini dan gosok di leher, Insya'allah hilang dahaga.

3) Jika sering sakit mata, seperti berair, gatal,bengkak,sapukan air mawar yang sudah dibacakan surah ini sebanyak 10x pada mata.

4) Jika rumah dipercayai terkena sihir, baca surah ini 10x,mudah-mudahan Allah s.w.t. bagi ilham pada kita dimana letaknya sihir itu.

5)Jika membacanya 1,000x rezeki kita akan bertambah.

6) Jika rajin membacanya, hati kita akan menjadi lembut dan khusyuk ketika menunaikan solat.

7) Jika orang teraniaya dan terpenjara membacanya sebanyak 71x,Allah s.w.t. akan memberikan bantuan kepadanya kerana dia tidak bersalah tetapi dizalimi.

Telah lama kita jadi teman biasa
Tak pernah ada rasa cinta
Seiring dengan waktu ada rasa mengganggu
Aku tak tahu mengapa ada cemburu

Rasa yang tak biasa tapi luar biasa
Ada rasa yang mesra di saat kita berdua

Mungkinkah ini cinta yang mengusik pertemanan kita
Ku coba menepis tapi aku tak bisa
Haruskah aku berdusta pada hati dan rasaku ini
Sampai kapankah aku mampu memendam rasa
Yang semakin dalam

Rasa yang tak biasa tapi luar biasa
Ada rasa yang mesra di saat kita berdua

Mungkinkah ini cinta yang mengusik pertemanan kita
Ku coba menepis tapi aku tak bisa
Haruskah aku berdusta pada hati dan rasaku ini
Sampai kapankah aku mampu memendam rasa
Yang semakin dalam

Ku coba menepis tapi aku tak bisa
Sampai kapankah aku mampu memendam rasa

Telah lama kita jadi teman biasa
Kini ada rasa cinta

Andai Itu TakdirMu....

-"kau masih marah?"
-"tak lah...wat apa aku nk marah.."
-"maafkan aku krn tak melindungimu"
-"tak pe aku dah biasa dengan maki hamun dia"

Laila  masih  berteleku  ditepi  pintu  dapur  selepas  saiful  suaminya  menghempaskan  pintu  keluar  dari rumah. Saiful  sengaja  mengada-adakan  cerita  yang kononnya Laila  bermain  mata  dengan  pelanggan. Laila dengan lembut menafikan tapi pantas saja memulas tangan Laila kebelakang....

-"bukan ke haji saidin tu datang nak tengok kau...bukan nak beli barang2 yang kau jual kan? itu belum lagi yang lain2. kau ingat  aku  tak  pernah  dengar  orang  bercakap  tentang kau"..berapi-api hujah dari mulut suaminya lagak pendakwaraya.

-"masaallah...sumpah bang...Laila tak pernah buat semua tu.Laila ikhlas berniaga untuk bantu abang"
-"ptuiiiii....kau ingat aku bodoh";serentak  itu  Laila  terasa  pitam akibat penampar Saiful lekat  dipipinya...
laila terdiam dan kaku...serentak itu kelibat Andi didepan pintu rumah teres dua tingkat itu...

-"kau nak apa pulak nih?" jerkah Saiful.Andi yang merupakan anak angkat kepada emak laila cuba tersenyum
-"emak suruh saya hantar ni pada kak Laila bang..." perlahan Andi mengunjukkan tupperware berisi makanan pada saiful
-"ah! alasan...kau pun sama kan...alasan nak mengatal dengan perempuan murahan ni" getus Saiful.
-"astagfirullah bang....emak yang suruh saya ke mari".
-"itu hari ni...hari yang lain2 kau selalu kesana kemari dengan Laila tu apa?kau ingat aku buta?"
-"Laila dah anggap Andi macam adik laila sendiri bang".Laila cuba membela diri
-"Ooo pandai menjawab lak eh...Kau nak bela sangat budak indon nih.Dasar indon tak sedar diri"

-"Maaf Laila kalau kerana aku kau tanggung akibat ni". Andi  sedar diri  dia  menumpang  hidup dinegara orang. Dia  kerja  dikilang berhampiran.sejak dia  datang  ke Malaysia dan secara tak sengaja membantu  Mak Yam , emak  laila  ketika   memasukkan   barang ke kereta  selepas  membeli  belah  di pasaraya di pekan. Sambil  mengucapkan  terima  kasih,  Mak  Yam  sempat  bertanyakan  nama , tmpat  tinggal dan
serba  sedikit  tentang  Andi.Timbul  rasa kasih di hati  Mak Yam dengan  budi  pekerti dan sopan santun Andi. ketika  itu Andi  hanya 19  tahun. Katanya  selepas  tamat persekolahan terus berhijrah ke malaysia mencari  rezeki. timbul  rasa  kasih  di hati  Mak  Yam  yang  kebetulan  tak  punya  anak  lelaki.Laila dan kakaknya Shima yang menjadi tempat Mak Yam bermanja...

Laila  bangunlah  dari  mimpimu....kuatkan lah  hati dan semangatmu....sejak kahwin hingga beranak enam laila tak pernah rasa bahagia...kawan2  nasihatkan  laila  tuntut  fasakh  sebab saiful pernah ditahan kerana mengedar ubat batuk...laila lah yg bergolok gadai untuk menjamin saiful...itu belum lagi kes anak luar nikah Saiful dengan kartina, Laila  jugak  yang  terkena tempiasnya...kononnya  Laila pentingkan perniagaan dari suami.

Laila   terpaksa  menumpang  di rumah  ibunya  setelah  Saiful mengarahkan dia keluar sebelum dia  pulang
ke rumah  petang  semalam. Nasib  baik sekolah  anak2nya  cuti  14 hari.Terpana  Mak Yam  bila  melihat Laila mengangkut pakaian dan anak2nya pulang ke rumahnya.

"mak laila tumpang disini dulu seminggu yea"ujar Laila tanpa memandang emaknya.Takut emaknya perasan bekas tangan Saiful dipipinya

 "ini pun rumah kau laila...duduk la  seberapa  hari  kau  nak" perlaham Mak yam menjawab.Hatinya sebak melihat  penderitaan  anaknya...Nazri , anak angkatnya  itu  sudah  menceritakan padanya semalam selepas pulang  dari   rumah  Laila. Mak Yam  terasa  menyesal  kerana  memaksa Laila berkahwin  dengan  Saiful. Kononnya  Saiful kerja kerajaan ....kononnya nanti dapat menjamin masa depan laila.

-"Laila smpai bila kau nak bertahan?"
-"siapa aku Andi?talaq bukan ditanganku..."ujar Laila lemah
-"tapi sekurang2nya kau mesti berusaha utk membela nasib mu dan ank2 mu..."
-"semoga  Allah  mendengar  rintih  tangisku. aku takkan berhenti berdoa agar dia berubah..."Laila berharap
-"terlalu kuat kasihmu pd dia laila sedang dia sering membuat kamu menangis..selalu buat kau kecewa" kesal juga  Andi  bila  melihat  Laila  berteleku  lemah  smbil  menutup  pipi  bekas  tamparan Saiful. 

-""tak pe lah...hidup  kita  diatur  oleh  yang  Esa...siapa aku  nak  menahan  langit  runtuh  dengan  sebatang jari....hanya Dia Andi......hanya  Dia yang mengetahui  segala  rahsia  kehidupan" .Laila  amat  takut  dengan kebuasan suaminya.

Sudah  berkali-kali  Saiful  melafazkan  cerai  pada  Laila...tapi  sehari  dua  dia  akan memujuk laila semula. kononnya dia  amat  menyayangi  Laila. Semua  yang terjadi di luar sedarnya. Laila  akan  terpujuk  dengan kata2  lembut  suaminya. Selalunya hanya sehari dua dia menunjukkan sikap baiknya. Dia  buat  baik hanya untuk  meminta  duit dari Laila...Laila  memang  tak   keberatan  membantu suaminya.Tapi bagi Saiful ,Laila teramat bodoh kerana tak berani membantah. Bila dah dapat apa yang dia mau dia akn keluar rumah smpai berhari2 apalagi hujung minggu.pantang kalau ditanya...alamat Laila akan makan nasi berlaukkan airmata.

bersambung.......

sukar nya memahami hati kamu yang bernama lelaki....

kupandang wajah tenangmu...
ku tatap bening matamu
betapa garis senyum itu amat indah
tp amat sukar untuk aku mengerti
apakah kau gembira
apakah kau sedih.....

aneh lelaki
masih kau tetap berdiri
teguh
kukuh
tanpa keluh dibibirmu
kau terus mengayam waktu
membela nasib kami
isteri dan ank mu

amat aneh lelaki...
entah apa perasaanmu ketika ini
gundah....
marah....
subhanallah....

tapi lelaki....
setiap kau wirid
berteleku didada sejadah
banyak sekali permintaanmu kepada yg esa
terdengar keluh kesahmu
terdengar esak tangismu
terdengar hela nafasmu

terlalu sukar lelaki....
untuk diruntun tegasmu
utk dilapah egomu
utk dihiris semangatmu
ingin ku pinjam lelaki
semangat juangmu
keras hatimu
pegangamu
dalam menempuh hidup yg penuh ranjau ini....


dedikasi buat indera putera.....
03.25ptg....